Kas yra venų varikozė (VV)?
Kraujas teka kojų venomis iš apačios į viršų, įveikdamas gravitacijos jėgą. Vožtuvai jiems padeda tai padaryti. Dėl įvairių priežasčių vožtuvo aparatas gali sutrikti ir nutekėti kraujas. Tada kraujas pradeda stagnuotis venose, todėl venų sienelės ištemptos ir susidaro mazgai.
Varikozinių venų požymiai
venos susisuka ir išsikiša virš odos paviršiaus
kojų skausmas
sunkumas kojose
deginimo pojūtis išilgai venų
naktiniai mėšlungiai
išsiplėtusios venos
odos pigmentacija ir sustorėjimas
Venų varikozės priežastys
Kas dažniausiai kenčia nuo venų varikozės?
Iš 100% žmonių, sergančių venų varikoze, 30% yra geriausio amžiaus moterys, 50% pagimdė ir 25% yra vyresni nei keturiasdešimties metų vyrai. Be to, ligos rizika iškyla po dvidešimties metų. Tačiau nepaisant tokios slegiančios statistikos, yra gana paprastų veiksmingų venų varikozės profilaktikos būdų, apie kuriuos norėtume pakalbėti. Pirmiausia išvardinkime keletą venų varikozės priežasčių, kurios padės nustatyti, ar jums gresia pavojus.
Paveldimumas
Pirmas ir svarbiausias veiksnys, lemiantis venų varikozę, yra paveldimumas. 70 procentų atvejų liga perduodama iš motinos dukrai. Todėl pabandykite išsiaiškinti, ar jūsų močiutė ir mama nesirgo venų varikoze, galbūt kas nors dėl to buvo operuotas. Jei atsiskleidžia genetinis polinkis susirgti, reikėtų rimtai pagalvoti prieš renkantis kirpėjo, mokytojo ar stiuardesės profesiją.
Darbo sąlygos
Faktas yra tas, kad antrasis rizikos veiksnys yra ilgalaikis stovėjimas, taip pat sėdimas ir fiziškai sunkus darbas.
Hormoniniai pokyčiai
Kitas pavojingas momentas gali būti hormoniniai pokyčiai organizme (tarkime, tam tikrų hormoninių vaistų vartojimas). Endokrininiai pokyčiai ir padidėjęs kūno svoris taip pat blogai veikia vožtuvo aparato funkcionavimą. Dėl šios priežasties nėščioms moterims gresia ypatingas pavojus.
Reguliarus perkaitimas
Aukšta aplinkos temperatūra taip pat gali sukelti venų varikozę – tai tampa papildoma našta venoms. Todėl per karštos vonios, saunos ir buvimas saulėje ilgiau nei 40 minučių yra nepageidautinas.
Nepatogūs batai
Taip pat rizikuojate, jei visą laiką avėsite aukštakulnius batus (nors visiškai plokščiais padais pėdoms taip pat netinka). Aukštakulniai batai priverčia nuolat įsitempti raumenis, didina kojų venų apkrovą. 5 ar daugiau centimetrų kulnas laikomas aukštu, o 2-3 centimetrai yra optimalus. Paskutinis dalykas, kurį verta paminėti, yra rūkymas. Sunku tiksliai pasakyti, kiek cigarečių surūkote, kelia pavojų, tačiau ryšys tarp venų varikozės ir rūkymo tikrai yra.
Kaip gydyti venų varikozes
Neatidėliokite varikozinių venų gydymo. Savalaikis apsilankymas pas gydytoją padės pastebėti venų varikozės požymius labai ankstyvose stadijose. Yra keletas šiuolaikinių venų varikozės tyrimo metodų, kurių dauguma yra visiškai neskausmingi ir saugūs. Tai visų pirma ultragarsinis tyrimas (doplerografija). Tai parodo venų būklę, cirkuliuojančio kraujo masę ir cirkuliacijos greitį.
Venų varikozės profilaktika namuose nėra taip sunku, tačiau norint, kad prevencija duotų rezultatų, dauguma gydytojų rekomendacijų turi tapti įpročiu.
Sportuoti
Pirmas dalykas, kurį rekomenduoja visi be išimties gydytojai, yra mankšta. Geriau rinktis sportą, kuriame blauzdos raumenys susitraukia tolygiai ir intensyviai. Ėjimas lenktynėse, bėgimas, važiavimas dviračiu, slidinėjimas, jodinėjimas, šokiai labai naudingi kojoms. Nepamirškite: kad ir kokią sporto šaką pasirinktumėte, batai turi būti laisvi ir patogūs. Geriausias sportas sergantiems varikoze yra plaukimas: venos nespaudžiamos, jos tarsi nesvarumo būsenoje. Labai prieinamas, tačiau efektyvus prevencijos būdas yra vaikščiojimas. Net penkiolika minučių per dieną duos teigiamų rezultatų.
Jei nuspręsite sportuoti sporto salėje, laikykitės kelių pagrindinių taisyklių:
Pirmenybę teikite pratimams be svarmenų arba su minimaliais svoriais (iki 1 kg).
Padidinkite pakartojimų skaičių, o ne sviedinio svorį.
Atlikite pratimus tam tikroms raumenų grupėms skirtingu laiku ir kaitaliokite treniruočių dienas su poilsio dienomis.
Kad ir kur sportuotumėte, nepersistenkite – krūvis pravers tada, kai teikia malonumą, o jėgos pravers malonesniems dalykams. Rinkdamiesi sporto šaką atminkite, kad sergant venų varikoze netinka joks krūvis.
Tenisas, kultūrizmas, tinklinis, čiuožimas nelabai tinka venų varikozei – toms sporto šakoms, kurioms reikia staigių judesių. Jie gali būti ne tik nenaudingi, bet netgi pakenkti sveikatai. Net jei neturite laiko reguliariai mankštintis, nenusiminkite.
Yra paprasti pratimai kojoms, kurie nereikalauja daug pastangų, tačiau yra puikus būdas pagerinti kraujotaką.
Ypač rekomenduojama mankštą daryti tiems, kurie dėl savo užsiėmimo yra priversti daug laiko praleisti sėdėdami ar stovėdami. Vaikščiokite ridendami pėdą nuo kulno iki kojų pirštų galų. Tada pakilkite ant pirštų galiukų 20-30 kartų. Padarykite kelis pritūpimus, kurių metu svorį perkeliate į pėdų kraštus.
Jei tenka daug sėdėti, karts nuo karto kojas galite ištiesti taip: pakelkite kelius ir judinkite pėdas pirmyn ir atgal, sukite pėdas pagal laikrodžio rodyklę ir atgal. Tada sulenkite ir ištiesinkite pirštus, kol pajusite nedidelę įtampą. Dažniau keiskite padėtį ir stenkitės atsikratyti įpročio sėdėti sukryžiavus kojas – taip suspausti venos ir dėl to pablogės kraujotaka.
Rūpinkitės savo kojomis
Esame įpratę savo veidui skirti ypatingą dėmesį, tačiau priežiūros reikalauja ir pėdos. Kelias minutes ryte nuplaukite juos šaltu vandeniu po dušu iki kulkšnių. Pageidautina, kad upelis būtų stipresnis.
Kelis kartus per savaitę rekomenduojama pėdas 20 minučių tepti purvo kauke. Nuplaukite kaukę vėsiu vandeniu ir tada patepkite kremu. Šios procedūros mažina patinimą, gerina mitybą ir kraujotaką. Užtepus kaukę, kojos turi būti pakeltos.
Pasistenkite tai padaryti įpročiu – kai atsipalaiduojate, žiūrite televizorių, kojas geriau laikyti pakeltoje padėtyje. Idealiu atveju jie bus virš širdies lygio. Gydytojai pataria net nakčiai pasidėti pagalvę po kojomis.
Tarp liaudies gynimo priemonių yra laiko patikrintas venų varikozės prevencijos metodas. Paimkite storą medinę kaladėlę (tiks ir įprasta vaškinė žvakė), padėkite vieną koją ant kėdės, o tada, lengvai spausdami odą, sukite nuo pėdos iki kelio. Atlikite pratimus ir su antra koja. Šis pratimas labai naudingas kraujagyslėms stiprinti. Galite padėti kojoms atsipalaiduoti po sunkios dienos atlikdami paprastą masažą. Masažuokite kiekvieną pirštą, koja ant grindų ridenkite guminį rutulį – „ežiuką“. Net kelios minutės tokių pratimų puikiai atkurs kraujotaką.
Stebėkite savo mitybą
Mityba turėtų būti racionali, nes, kaip jau minėta, svorio svyravimai neigiamai veikia kojų būklę. Pagrindinė taisyklė: daugiausia daržovių ir vaisių, minimalus sūrus, riebus ir rūkytas maistas. Stenkitės gyvulinius riebalus pakeisti augaliniais, nes juose yra rūgščių, gerinančių kraujotaką. Valgykite daugiau skaidulų – jos naudą liudija tai, kad Rytų šalyse, kur skaidulinės medžiagos yra pagrindinis maistas, venų varikozė praktiškai nepasireiškia. Didelis riebaus, kepto ir aštraus maisto kiekis keičia kraujo sudėtį, todėl gali susidaryti kraujo krešuliai. Alkoholis taip pat neigiamai veikia venas.
Taip pat stenkitės valgyti maistą, kuriame yra vitamino P. Tai visų pirma graikiniai riešutai, žalioji arbata ir erškėtuogės. Toks maistas kaip daigintų kviečių grūdai, žirniai, pupelės, žalieji svogūnai praturtins venas maistinėmis medžiagomis ir padarys jas elastingesnes.
Jei įmanoma, apribokite kavos suvartojimą iki vieno puodelio per dieną, nes šis gėrimas nėra nekenksmingas kraujagyslėms.
Apsirenkite teisingai
Aukštakulniai batai, taip pat aptempti batai, spaudžiantys pėdą ar blauzdą, neigiamai veikia venų būklę. Siaurus stiletus palikite iškilmingoms progoms, o kiekvienai dienai rinkitės laisvus batus mažu kulnu. Pastebėjus venų varikozės simptomus, aptemptų drabužių geriau visai vengti, ypač kojinių ir kojinių su įtemptomis elastinėmis juostomis.
Tiek venų varikozės profilaktikai, tiek gydymui gydytojai rekomenduoja dėvėti specialius kompresinius trikotažo gaminius. Taip susidaro spaudimas venoms iš išorės, dėl to sumažėja kraujo stagnacija ir išlaikomas normalus venų dydis. Anksčiau tam pačiam efektui pasiekti buvo naudojami elastiniai tvarsčiai, bet, laimei, nepatraukliai tvarstytų kojų laikas praėjo, o šiandien kompresinėje terapijoje naudojamos masažuojamojo poveikio kojinės ir pėdkelnės. Tokie gaminiai yra daug patogesni ir praktiškesni, tuo tarpu jie nesugadina išvaizdos. Jos atrodo kaip paprastos moteriškos pėdkelnės ar kojinės ant kelių, tačiau tam tikrose vietose yra labai aptemptos.
Elastines kojines rekomenduojama mūvėti ryte nesikėlus iš lovos, pakėlus koją keturiasdešimties laipsnių kampu.
Tuomet kojinės galės išlaikyti venas fiziologinėje būsenoje ir užtikrinti kraujo nutekėjimą širdies link. Tokie produktai parduodami vaistinėse ir dėvimi mažiausiai šešis mėnesius.
Prie to, kas pasakyta, verta pridurti, kad venų varikozė yra ne tik estetinė problema, bet ir rimta liga, kurios ignoravimas gali sukelti komplikacijų. Todėl vos kilus pirmiesiems įtarimams reikėtų kreiptis į specialistus, o sveikų kojų grožis bus malonus priedas prie geros sveikatos.